JA! Setzen sie sich entspannt hin…..Atmen sie konzentriert durch die Nase ein…….Legen sie eine Hand auf den Bauch und eine auf den Brustraum. Spüren sie wie die Luft zuerst in den Bauchraum und dann auch in den Brustraum strömt. Atmen sie langsam und lassen sie sich zum Ausatmen noch mehr Zeit als zum Einatmen. Atmen sie auf 1 und 2 in den Bauch, auf 3 und 4 weiter in den Brustraum und zählen sie beim Ausatmen in Gedanken langsam bis 6.
Hilft auch beim allgemeinen Streßabbau und zum Einschlafen!
